[...] Chcę pardziej rozbudawać czystą masę i uwidocznić bardziej rzeźbę. Doradźcie mi co lepiej nabyć. A co z odblokiem -trzeba? Jakie środki? Czy Revive T! Fast Action! jest dobry na odblok po tym czy inny? Kiedy i jakie dawki jakiego środka na odblok? A osłonki potrzebne? A co po cyklu na wątrobe czy trzeba? Prosze was o porade i o jakąs [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel/problem/opis: Chciałbym coś zrobić szczegulnie z moimi udami i tyłkiem :P pozostaje też brzuch który jest nieodłączną częścią mnie od dawien dawna od 5 roku życia... Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2.3 części bułki lub chleba, do tego serek almette i pomidor/dżem/miód/ogórki kiszone i świeże (chciałbym dodać, że dżem, ogórki [...]
[...] winstrol 2 tabl dziennie, salbutamol 3 tabletki dziennie i t3 1 tabletka dziennie. Utopiłem trochę pieniędzy więc chciałbym już przebyć cykl do końca, jednak problemem jest że zupełnie nie wiem co dalej zrobić. Jak ma wyglądać odblok, co jeszcze muszę dokupić i w jakich dawkach stosować. Kiedy zrobić kolejne badania i jak w ogóle je [...]
[...] ze sztanga na barkach 5 po 12 Nogi Uda Hack przysiady 4 po 10 Nogi Uda Prostowanie nóg w siadzie 5 po 12 Nogi Uda uginanie nug w lezeniu 4 po 10 Nogi Łydki wspiecia na palcach 5 po 10 Nogi Łydki odwrotne wspiecia w staniu 4 po 9 PIATEK: To co w poniedziałek SOBOTA: To co w wtorek NIEDZIELA: WOLNE Jest to plan na mase czy jest on dobry ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: Witam. Piszę tu, ponieważ szukam rady w sprawie przybrania masy mięśniowej. Czytałem wiele artykułów i istniejących na tym forum tematów. Moim celem jest przybranie na masie (z głową żeby się nie zalać). Od dnia dzisiejszego chciałbym zacząć okres przejściowy z redukcji na mase. Jak powinienem to zrobić? jak ustalić [...]
[...] serii powtorzen, robie 1 dzien przerwy po kazdym treningu, czyli cwicze co 2 dzien + basen zdrowie - ogolnie okay, arytmia dieta - no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i [...]
[...] Mam pewien problem. Tzn. nie wiem jak się odżywiać w moim wypadku. Generalnie chciłbym nabrać masy mięśniowej bo chyba bym skłamał jakbym powiedział że mam :P po prostu jestem taki troche mały, mam to niestety w genach po tacie noi nic na to nei poradze, to mnie jeszcze bardziej motywuje do treningu przez co nie jestem beznadziejny tylko [...]
[...] tej ligi sciągają dobrych zawodnikow za spore pieniądze - to wszystko składa się na sukces, kto wie co będzie w przyszłośc, reprezentacja tego kraju słaba. USA - Piłka nożna jest tam lubianym sportem lecz są inne ciekawsze sporty dla Amerykanów przerwa może być jedynie na reklamy ale nie 15 minutowa. Dość słabo rozwinięty sport w tym kraju, kraj [...]
[...] 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i za bardzo nie ma poprawy.Gdy zaczynalem to bylo 28cm. Jakas poprawajest [...]
Witam Jestem tu nowy wiec się przedstawię na imię mi Mariusz mam 22lata i trenuje od 3 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Z rezultatów jestem zadowolony ALEEEEE... no właśnie mam problem z ramionami jak w tytule. Problem jest dość spory bo moja sylwetka w tym momencie wygląda komicznie -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. [...]
[...] brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro, termo speed. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście, ze tak, poprosze tutaj także o ewentualną pomoc.. Co dorzucić mogę do całej diety aby były efekty... Stosowane wcześniej diety: [...]
ANKIETA : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 5 strzalow deki 9. CEL CYKLU: siła rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
Elo, zaczynając moim celem jest dojście do takiej sylwetki - http://s.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg . Słyszałem, że do takiej sylwetki, nie potrzeba aż tak wiele czasu. Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy z nim dałbym rade, do gwiazdki np. wyrobić taką sylwetkę. Poniedziałek : [...]
Czesc, ulozylem swoja pierwsza diete. Ma to byc dieta na mase. Prosze o pomoc, korekty i rady. Waze 85kg przy 185cm, ale jestem dosyc mocno otluszczony. DIETA: I POSIŁEK: Otręby (45g) z łyżką miodu i polowa banana (80g) II POSIŁEK: Twarog półtłusty (113g) Kromka chleba - pumpernikiel (28g) z maslem orzechowym (32g) - maslo to czyste orzechy, zero [...]
[...] kolano elegancko pracuje cos tym rodzaju: Ogolnie dalej pobolewa mnie wiezadlo rzepki ale juz troszke mniej bo sprawilem sobie opaske pod rzepke i podczas biegania bol jest chyba mniejszy teraz za to najmocniej boli mnie...no wlasnie co? Czy to troczek przysrodkowy? Nizej zamieszczam zdjecie MOJEGO kolana: [...]
Witam, mam problem z cisnieniem od 1,5 roku a mam 20 lat aktualnie I nie dawno byłem na wizycie kontrolnej u lekarza (podobno jest to najlepsza klinika w miescie, typowo nadcisnieniowa)(NFZ) I to co mi ten lekarz mowił mnie wkurzyło mocno i nie wiem co myslec o tym Więc: 1,5 roku temu gdy zaczynałem leczenie moje srednie ciśnienie to było 145-90, [...]
[...] kretyny) zmienić rodzaje odżywek na np. gainery z większą ilością białka 20-40% połączonego już w postaci proszku z dawkami kreatny, tak by spożywać to łącznie. Słyszałem że jest to dobra opcja i bardzo efektywna, np w przypadku marek takich jak Mutant. Prosiłbym o jakieś rady co robić dalej w moim przypadku, może jak i co stosować jeśli robię [...]
[...] więcej! Konsumowanie potraw bez udziału świadomości, może skutecznie utrudniać pracę nad estetyką sylwetki. Sytuacje takie występują najczęściej, gdy nasza uwaga pochłonięta jest czymś innym – oglądaniem telewizji czy też rozmową przez telefon lub wpatrywaniem się w gazetę. Ręka działa wówczas niemal bezwiednie, sięgając raz po raz po znajdujące [...]
Witam i pozdrawiam! To mój pierwszy post, więc mozecie wywnioskować, że jestem zielony w dziedzinie trenigów... Ale wracając do meritum sprawy. Moim problemem jest dość suża masa, 90 kg przy 184 cm wzrostu (trzyla lata temu było 107) i mam 18 lat. Schudłem dzięki najskuteczniejszej diecie na świecie co się zwie "mniej żryj" oraz fantastycznemu [...]
